下奶食谱：冬瓜鲫鱼汤　原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。　制作方法：　1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;　2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;　3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。　营养小特色：　鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。